Как перестать заедать стресс

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЗАЕДАТЬ СТРЕСС 🤔 “Не плачь, деточка, скушай конфетку” Знакомая фраза из детства, не правда ли? Наши мамы и бабушки лечили нам разбитые коленки сладостями из серванта. Уже позже мы сами научились заедать несчастную любовь шоколадками 🍬 Беда в том, что мы выросли, а способ справляться с проблемами остался прежним: мы все так же заедаем, но теперь еще и ругаем себя за это. Справиться с эмоциональным перееданием можно⬇️ 1️⃣Отложите заедание Когда вам захочется съесть что-нибудь вкусненькое - отложите это на 30 минут. Не запрещайте, иначе мозг воспримет это как новый стресс, а отсроченная “награда” его устроит. За это время вы или заработаетесь или заговоритесь или просто забудете об этом. 2️⃣Спрогнозируйте перекусы Если вы заметили за собой привычку заедать стресс, то готовьтесь к перекусу заранее. Нарежьте свежие фрукты или овощи, запаситесь легким йогуртом, возьмите орешки или сухофруктов. Так вы убережете себя от шоколадок, булочек и лишних складок на боках. 3️⃣Заварите мятный, вкусный чай.Как только чувствуете, что хотите есть, но не по голоду, а по эмоциональным причинам - налейте себе ароматный чай, добавьте мяту, чабрец, ромашку и другие травы - будет полезно и для снятия стресса, и для организма в целом. 4️⃣Разрешите себе быть стройной Ситуация: женщина пережила тяжелый уход своей матери и винит себя, что не обеспечила ей достойное медицинское обслуживание. Каждый раз, когда ей представляется возможность улучшить свою жизнь, она чувствует, что не имеет на это нравственного права😔 Быть стройной и легкой непозволительно, когда за плечами груз такой вины. Поэтому она неосознанно выбирает иметь проблемы со здоровьем и весом. Отслеживайте чувство вины и разрешите себе быть стройной и счастливой. 5️⃣Планируйте ваш вечер заранее. Чипсы перед телевизором, поздние чаепития за компьютером и прочие бесконтрольные перекусы. Заканчивается это перееданием, чувством тяжести, а следом и чувством вины. Планируйте ужин и вечерний досуг. Как вы справляетесь с заеданием стресса? Пишите в комментариях под постом ⬇️ Образ Ольга Сверчкова Фотограф Диана Бучухишвили Модель Дмитрий Ветродуев С ❤Ольга Казаченко #диетолог#казаченко #похудение#казаченко #заедание#стресса