ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПОЗВАЛИ В КАФЕ, А ВЫ ХУДЕЕТЕ?
Если мы следим за своим весом, это не значит, что лишаем себя удовольствия пойти в кафе.
Что же делать в таком случае? Не есть что ли?” - спрашивают меня девочки.
- Ну можете не есть 🤐- это будет замечательно
Если в течение дня вы будете есть меньше, чтобы покушать в кафе, в результате испытаете голод и наброситесь на еду.
👌Самый идеальный вариант - это идти в кафе сытой, а там насладиться вкусным кофе.
Если дома или на работе все-таки поесть не удалось, тогда есть 3 правила, придерживаясь которых, вы сможете не увидеть на весах плюс на следующий день:
1️⃣Выбирайте в меню варианты здорового обеда/ужина.Это может быть запеченная рыба с овощами, овощной вкусный салат, говядина по какому-то особому рецепту.
В любом кафе есть варианты здоровой пищи.
2️⃣Перед заказом обращайте внимание на весовой размер порции.
Есть порции по 450 гр, а когда вы еще запиваете это чаем - вы переедаете.
Следите, чтобы порция была 200-250 гр, запить это вкусным чаем за разговором с подругой - и вы выйдете из-за стола абсолютно сытая.
3️⃣Попросите стакан простой воды перед тем как сделать заказ.Выпив его, вы наполните свой желудок и не съедите много.
Оказывается, всё очень просто.
Вырабатывайте новые привычки.Именно они создают наше поведение из которого складывается образ жизни
❓Какие лайфхаки в кафе применяете вы? Делитесь в комментариях под постом.
Образ Ольга Сверчкова
Фотограф Марина Мурзина
С ❤Ольга Казаченко.
#диетолог#казаченко
#похудение#казаченко
#кафе#диета
